Дневник спортсмена №23 прогресс в силовых тренировках

Дневник спортсмена №23 прогресс в силовых тренировках Добрый день дорогие друзья! Сегодня мы продолжим говорить о том, как добиться результата в силовых тренировках, так как это является главным пунктом нашего разговора. Очень важно понимать, в чем заключается этот процесс, чтобы не скучать и не тратить свое время впустую. Давайте начнем с самого главного. Вам нужно начать обучение с полнотелых приложений. Это означает, что вам нужно начать с груди и работать до бицепса. Например, если мы тренируемся на груди, то выполняем упражнения из бицепс, а если бицепс накачан, то мы делаем упражнения на трицепс. Теперь давайте быстро проясним один момент - речь идет не о том, чтобы накачать одну группу мышц больше, чем другие. Каждая группа мышц имеет свой собственный набор "планов". Планка, приседания и различные другие упражнения для полного тела не будут работать для бицепса, достаточно начать с тренировки груди, и если бицепс недостаточно накачан, то мы также не сможем накачать трицепс. Итак, что нам нужно сделать, так это создать тренировку трицепса, которая сделает его больше и более впечатляющим. Мы начинаем с того, что выясняем, какую группу мышц мы собираемся тренироваться. Мы знаем, что бицепс-это прежде всего фронтальный, поэтому тренировка грудной клетки даст нам более реалистичные результаты. Также тренировочный сундук поможет развить выносливость в кратчайшие сроки. Мы начинаем с тренировки, состоящей из трех упражнений: блок-партия, тренировка груди и тренировка бицепса. Варианты тренировки для бицепса следующие: + Покажи свои мускулы! Приукрасьте свое тело тяжелыми весами! Отрубите им головы! Украсьте свою кожу своими мышцами! Сорвите с них одежду, согните их вправо и выше сердца! Покажите свои мускулы в в любом случае! + Покажи свои мускулы! Фунт мешков с песком! Оторви им руки! Покажите свои мускулы любым способом! + Покажи свои мускулы! Беги по максимуму! Оторви ноги! Спрыгните с отведенной для прыжка площадки и выполните раскачивающие движения перед собой в воздухе. Вступайте в контакт с асфальтом, грязью или другими предметами. Выполняйте движения про себя в воздухе, сверху, не пытаясь поймать все движение целиком. Сделайте перерыв, а затем снова приступайте к следующему комплексу упражнений. Если вы хотите одновременно наращивать мышцы, вам нужно делать упражнения. следуйте той же схеме. Главный главное-не переусердствовать! Ведь вам нужно сначала потренировать базу, а потом постараться добиться прогресса в одном направлении, а не во всех трех. Именно об этом и идет речь в упражнениях большой тройки. Они не имеют смысла без какого-то увеличения мышечной массы. Если вы хотите расти, то вам нужно с чего-то начать, а если вы хотите стать больше, то вам нужно начать делать упражнения. Именно об этом и идет речь в упражнениях большой тройки. Они не имеют смысла без какого-то увеличения мышечной массы. Если вы хотите стать больше, то вам нужно начать с основных упражнений. Простая гантель упражнения дадут немедленный результат. Но если вы хотите стать больше, вам нужно начать с базовых упражнений. Простые упражнения с гантелями дадут немедленный результат. 1. стоя жмите со штангой стоя в стойке, сосредоточьтесь на ногах, старайтесь держать колени слегка согнутыми. на полу. ладони. Делайте это так в течение 30-60 секунд. 2. обратная пастушка 3. Над головой жмите штангу, стоя в штанге, согните колени до 90 градусов. Сосредоточьтесь на ногах, постарайтесь коснуться пола. 3. велосипед пока стоите в барасе вы знаете, вам нужно крутить педали велосипеда для меня: 1. уменьшите интенсивность тренировка до минимума. 2. увеличьте продолжительность отдыха до минимума. 3. увеличьте вес велосипеда, чтобы стимулировать увеличение веса. 4. увеличьте интенсивность тренировки, чтобы сделать прогресс в бицепсах более визуально заметным. 5. Встаньте в стойку как можно дольше, держите руки в воздухе и старайтесь касаться пола кончиками пальцев. Не бойтесь прогресса и решеток. Главное-не опускать руки! 6. кардио-движение во время стояния в баре этот вариант предназначен для людей, которые хотят получить отличную форму и хорошо выглядеть при этом. Они должны принимать рекомендуемые значения учитывайте их уровень подготовки, пол и уровень физической подготовки. Кардиотренировка должна занимать не более 10 минут за тренировку. Имейте в виду, что интенсивность тренировки может быть снижена до 5-7 минут в зависимости от модальности. Некоторые люди предпочитают интенсивные силовые тренировки в то время как другие предпочитают кардио